محاسبه کالری سوزی در ورزش (فرمول MET + جدول کامل)

برای کاهش وزن یا بهبود تناسب اندام، دانستن مقدار کالری سوزی فعالیت‌ها ضروری است. روش استاندارد محاسبه کالری سوزی در جهان، استفاده از مقدار MET است.

فرمول محاسبه کالری سوزی

کالری سوزی = MET × وزن (کیلوگرم) × مدت فعالیت (ساعت)

مثال واقعی

• ورزش: دویدن با MET = 9.8
• وزن: 70 کیلوگرم
• مدت: 30 دقیقه

محاسبه:

ورزش	کالری سوزی
دویدن	343 کالری

جدول MET ورزش‌ها

ورزش	MET
پیاده‌روی آرام	3.3
دویدن	9.8
شنا	8
دوچرخه‌سواری	7.5
طناب‌زدن	12.3

محاسبه آنلاین کالری

ماشین حساب کالری جیبی تولز

جمع‌بندی

فرمول MET بهترین روش علمی برای اندازه‌گیری کالری سوزی است و برای دقت بیشتر می‌توان از ابزار آنلاین استفاده کرد.

محاسبه کالری آنلاین